3 Manfaat Terapkan Mindfulness Untuk Kehidupan

Konsep perhatian telah banyak dibahas dalam beberapa tahun terakhir. Namun, perhatian itu sendiri bukanlah hal baru. Konsep ini telah lama dikembangkan di beberapa negara maju.

Manfaat Terapkan Mindfulness

Seperti diketahui, perhatian adalah suatu kondisi di mana pikiran, perasaan, dan tubuh kita berada di masa kini, tidak berkeliaran di masa lalu atau masa depan. Di Indonesia, konsep perhatian ini diperkenalkan oleh profesional kesehatan holistik, Reza Gunawan.

Ketika dia bertemu di Wealth Wisdom Mindful Wealthy di Century 219 oleh PermataBank, Reza menjelaskan bahwa pada dasarnya, gagasan mindfulness memberi perhatian penuh di sini, sekarang.

“Karena itu, kita tidak akan kembali ke masa lalu yang tidak dapat dilakukan atau dipikirkan tentang masa depan yang belum terjadi dan tidak dapat dilakukan,” kata Reza pada hari Kamis, 15 Agustus 2019.

Reza mengatakan banyak penelitian menunjukkan bahwa pengeluaran hk konsep mindfulness itu sendiri telah bermanfaat bagi kesehatan. Namun, lanjut Reza, konsep mindfulness tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan.

Ketika berbicara dengannya, dia mengungkapkan sejumlah manfaat perhatian untuk kehidupan sehari-hari. Berikut ini beberapa rangkumannya.

Tingkatkan konsentrasi

Di era yang dipercepat ini, banyak orang dituntut untuk melakukan banyak hal pada saat bersamaan. Hal ini sering membuat seseorang merasa kewalahan dengan kesulitan berkonsentrasi dan gelisah. Pada akhirnya dapat menumpuk pada gangguan kesehatan mental.

Ketika menerapkan perhatian, seseorang memiliki lebih banyak perhatian dan konsentrasi dalam aktivitas yang ia lakukan. Karena itu, ini juga akan meningkatkan kualitas hidup.

Ini membantu mengobati penyakit kronis.

Juga dikatakan bahwa konsep mindfulness membantu mengobati sejumlah penyakit kronis. Salah satu pelopor perhatian penuh perhatian yang terkenal di Amerika Serikat adalah Jon Kabat-Zinn, yang memperkenalkan program pengurangan stres berdasarkan kesadaran.

Oleh karena itu, ini adalah program 8 minggu yang diberikan kepada orang dengan penyakit kronis. Apapun penyakitnya, bahkan mereka yang telah dihukum akan mati untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, “katanya.

Kembangkan karier

Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, di beberapa negara konsep Mindfulness juga telah banyak diterapkan pada pengembangan profesional. Reza menjelaskan bahwa perhatian membuat seseorang melakukan sesuatu dengan perhatian yang lebih jelas dan lebih lengkap.

Pada akhirnya, itu akan meningkatkan kualitas kerja. Selain itu, perhatian juga akan meningkatkan konsentrasi, komunikasi, dan emosi. Reza mengatakan beberapa penelitian mengatakan bahwa pelatihan mindfulness dapat meningkatkan kualitas kerja dan karier.

4 Manfaat Buah Peach Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Selain kaya nutrisi, buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat buah persik untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Buah Peach

Sebagai sumber antioksidan vitamin C yang kuat, buah persik dapat membantu mengurangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker.

Asupan serat yang tinggi dari semua buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.

Baik untuk kulit

Dipercaya bahwa antioksidan vitamin C, ketika dimakan secara alami (dalam makanan utuh seperti buah persik) atau dioleskan, mengurangi keriput, memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan dan membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan kontaminasi berlebihan

Vitamin C juga memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit Anda.

Kesehatan jantung

Kandungan serat, kalium, vitamin C dan kolin dalam buah persik berkontribusi terhadap kesehatan jantung.

Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut Dr. Mark Houston, profesor kedokteran klinis di Vanderbilt School of Medicine dan direktur dari Institut Hipertensi. Rumah Sakit St. Thomas di Tennessee.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi 4069 mg potassium per hari memiliki risiko kematian 49% lebih rendah dari penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit potasium (sekitar 1000 mg per hari)

Efektif untuk menurunkan berat badan

Persik sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Persik hanya mengandung sekitar 69 kalori dan mengandung banyak serat.

Kandungan nutrisi dalam buah persik

Satu cangkir persik iris, dengan berat 154 gram (g) mengandung:

  • 60 kalori
  • 16,7 g karbohidrat
  • 13 g gula
  • 2,3 g serat
  • 14 mg magnesium
  • 31 mg fosfor
  • 293 mg potasium

10 Manfaat Buah Citrus Untuk Kesehatan

Pernahkah Anda mendengar buah jeruk? Jeruk sebenarnya adalah nama terakhir dari buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk dan jeruk lainnya. Buah jeruk adalah sumber antioksidan, vitamin, dan nutrisi yang sangat baik. Termasuk vitamin C, serat, asam folat, dan kalium.

Manfaat Buah Citrus

Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi jeruk melindungi kita dari penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan dapat mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko batu ginjal, “kata jurubicara Akademi Nutrisi dan Dietetika Vandana Sheth RD, seperti dilansir Prevention, Kamis (4/4).

Berikut 10 manfaat buah jeruk untuk kesehatan.

Ini meningkatkan kesehatan otak

Dipercayai bahwa beberapa buah jeruk atau buah jeruk membantu meningkatkan kesehatan otak. Flavonoid dalam buah jeruk kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer. Faktanya, sebuah penelitian pada 2017 oleh British Journal of Nutrition mensurvei lebih dari 13.000 orang Jepang yang lebih tua dan menemukan bahwa mereka yang makan satu porsi jeruk setiap hari memiliki risiko 23 persen lebih rendah untuk menderita demensia.

Mengurangi risiko batu ginjal

Konsentrasi mineral yang lebih tinggi dari normal dalam urin dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal atau kristal mineral yang sangat menyakitkan. Salah satu jenis batu ginjal disebabkan oleh kadar urin yang rendah. Sebuah studi Urologi 2014 menemukan bahwa batu ginjal memiliki risiko lebih tinggi pada orang yang makan lebih sedikit buah jeruk.

Menurunkan berat badan

Dengan 4 gram serat per buah, jeruk, limau dan lemon membantu menstabilkan gula darah sehingga mengisi lebih lama. Karena itu, makan jeruk utuh mengurangi berat badan.

Lindungi hati

Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada tahun 2006 oleh Jurnal Pertanian dan Kimia Pangan menemukan bahwa orang yang menjalani operasi bypass koroner memiliki kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol yang lebih rendah setelah hanya satu bulan mengonsumsi berbagai buah jeruk per hari. .

Cegah kanker pencernaan

Sebuah artikel ulasan 2017 di Frontiers in Pharmacology menganalisis 22 studi tentang jenis jeruk. Hasilnya adalah membantu melawan kanker di saluran pencernaan, termasuk kanker mulut, kerongkongan, lambung dan usus besar.

Serap zat besi

Tingginya kadar vitamin C dalam jeruk (68 mg), jeruk bali (77 mg), lemon (18 mg) atau jeruk nipis (13 mg) membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.

Tetap terhidrasi

Jeruk mengandung sekitar 90 persen air. Air bukan satu-satunya cara agar tetap terhidrasi, bisa dengan makan buah.

Sistem kekebalan tubuh

Diketahui bahwa jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan yang mengurangi kerusakan radikal bebas terhadap DNA. Vitamin C mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu.

Melawan keriput

Menyebarkan serum vitamin C adalah rahasia ahli kecantikan untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan kulit. Asupan vitamin C juga bisa mencerahkan kulit. Sebuah studi 2007 dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang tidak tua sebenarnya makan lebih banyak vitamin C.

Cari tahu lebih lanjut tentang manajemen reputasi dengan kiat-kiat mudah berikut ini

Reputasi yang baik menarik perusahaan. Menginformasikan pelanggan tentang perusahaan yang memiliki reputasi baik. Mempertahankan reputasi yang baik adalah penting jika Anda ingin sukses. Artikel berikut akan menunjukkan kepada Anda cara meningkatkan reputasi online Anda.

Kejujuran dan transparansi adalah kunci untuk memastikan kepercayaan pelanggan Anda. Jangan hapus posting negatif dari situs Anda dan jangan coba sembunyikan. Dengan cara ini, Anda dapat memberi pelanggan Anda kesan bahwa mereka mengabaikan masalah mereka atau bahwa mereka tidak peduli dengan mereka. Selalu terbuka terhadap masalah yang mungkin dihadapi perusahaan Anda.

Sebelum menginvestasikan terlalu banyak usaha dalam manajemen reputasi online, periksa berapa banyak yang Anda butuhkan. Telusuri bisnis Anda dengan Google dan Bing. Apakah ada hasil negatif? Apakah situs web dan blog yang dioperasikan perusahaan Anda sedikit atau tidak dapat diakses sama sekali? Jika Anda menjawab “ya” untuk kedua pertanyaan, pekerjaan terputus.

Siapkan sistem peringatan untuk memantau reputasi perusahaan Anda dengan lebih baik. Ini adalah email harian yang memberi tahu Anda ketika bisnis Anda disebutkan secara online. Harganya sedikit uang dan dapat dipasang dalam waktu singkat, tetapi mereka dapat memberi Anda banyak informasi berguna.

Pastikan setidaknya beberapa situs web bisnis Anda dioptimalkan untuk nama bisnis Anda. Anda ingin Google mengenali beranda perusahaan Anda sebagai situs web resmi untuk bisnis Anda. Anda ingin posisi pencarian pertama untuk nama perusahaan Anda, bukan nomor dua atau tiga di belakang artikel atau blog Wikipedia. Pastikan situs web Anda adalah daftar pertama yang dilihat siapa pun saat Anda Google merek Anda.

Kustomisasi setiap jawaban Anda. Hindari menggunakan templat untuk jawaban Anda. Alih-alih, tuliskan setiap jawaban secara langsung, seolah-olah Anda berbicara langsung dengan klien Anda. Klien Anda tahu jika Anda menggunakan model dan percaya bahwa Anda tidak menjaga pendapat atau bisnis Anda.

Jika ada informasi di Internet yang tidak berlaku, Anda dapat meminta pemilik situs untuk menghapusnya. Jika ada bukti bahwa informasi ini tidak benar, itu akan dihapus untuk Anda.

Jangan minta pemilik situs web untuk menghapus informasi tentang Anda hanya karena itu sedikit menyanjung. Orang-orang memiliki hak atas pendapat mereka dan Anda tidak ingin orang lain percaya sebaliknya. Ada kemungkinan bahwa petisi pemilik situs web untuk Anda menghapus pernyataan yang diberikan dengan pendapat kembali kepada Anda.


Konsultasikan dengan pelanggan Anda saat ini. Anda dapat memiliki klien dengan saran untuk membangun bisnis Anda atau meningkatkan produk Anda. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Anda dapat mengirim survei ke semua orang di milis Anda atau cukup masukkan kotak saran di perusahaan Anda.

Tanggapi keluhan dan keraguan sesegera mungkin. Semakin cepat Anda memecahkan masalah, semakin sedikit masalah yang ada. Jika Anda menunggu pelanggan untuk mengeluh tentang Internet, mungkin sudah terlambat. Tunjukkan kepada pelanggan Anda betapa pentingnya bagi mereka untuk kembali.

Komentar pelanggan di Twitter dapat memengaruhi atau merusak reputasi perusahaan. Internet menyebar begitu cepat sehingga orang-orang di seluruh dunia tahu dalam beberapa menit jika perusahaan besar melakukan kesalahan. Pantau apa yang sedang dibahas tentang aktivitas Anda di Twitter dan, jika perlu, tanggapi untuk melindungi reputasi perusahaan Anda.

Reputasi bisnis Anda bukanlah sesuatu yang harus Anda khawatirkan. Pria yang baik akan membantu Anda maju. Tingkatkan kepercayaan diri dan dapatkan lebih banyak pelanggan jika Anda memiliki reputasi yang baik. Keberhasilan bisnis Anda bergantung padanya. Jika Anda melakukan manajemen reputasi yang tepat, bisnis Anda tidak bisa tidak tumbuh.